Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz zapotrzebowanie kcal na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie czytasz tematy podwieszone z działu odżywianie, składasz posiłki, wrzucasz do poprawy
twister załozyłem temat drugi raz bo na tamtum juz nikt sie nei wypowiadał a potrzebna mi była szybka odpowiedź. a po drugie to ten temat jest załozony w dziale Olimpu. ale ok juz wiem. Mozna skasowac tematy
[...] Mleko to głownie kazeina (białko wolno wchłanialne) 5// na kolacje węgle , mleko itd ehhh 6// Sogi wsadź sobie gdzies Bo to nie jest forum cos za cos , ludzie to pomagaja z wlasnych checi i wolnej chwili .Nie za Sogi. Aha no i J/w czytaj tematy bo dieta jest do dupy , piszac delikatnie. Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-22 22:07:17
Alternatyw dla płatków owsianych: ryż, makaron, kasza manna, pieczywo razowe... Poszukaj na forum, były już podobne tematy: http://www.sfd.pl/Co_zamiast_p%C5%82atk%C3%B3w_owsianych_____-t387292.html http://www.sfd.pl/Alternatywa_dla_p%C5%82atk%C3%B3w_owsianych-t448191.html A jak dla mnie to płatki the best:D
hahahahahah nie bylo mowy o cenie a dla twojej wiadomości już nalazłem kupcawięcej niż 30i na koniec dodam ze widzę ze lubisz głupio komentować czyjeś tematy rada zajmij się sobą kolegoTEMAT DO ZAMKNIECIA
chcesz zredukowac... dopracuj diete.. bo na redukcji gainier.. no :)) tyle .. chyba ,ze masz dokladnie zaplanowane posilki.. wiesz czego i ile brakuje.... po kiego dwa tematy zakladasz ?? ^^ http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_26_-t854021.html Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-04-21 08:56:18
[...] znam zapytałem was i bardzo dziękuję za szybki zastrzyk wiedzy i rzetelną odpowiedź :) Dawkowanie a moment przyjęcia dawki to dla mnie dwa kompletnie od siebie oddzielne tematy ponieważ ilości zależne są od diety, która powinna być podstawą a suple dodatkiem :) Dobrze, że tutaj jesteście, dziękuję. Zmieniony przez - Stanleyous w dniu [...]
Zajrzyj do przykładowych diet , do 10 wskazówek zywieniowych (tematy podwieszone) Ułoz sobie diete i daj do sprawdzenia. To nie jest trudne. w skrócie 6 posiłkow dziennie co 2 - 3h białko na poziomie 2.5g/kg tłuszcze 1 - 1.4g /kg węgle 3g/kg
Dzięki Panowie za odpowiedź. Z głowy przychodzą mi sprawy takie jak probiotyki czy cytryniec, zresztą Solaros pewnie widziałby najlepiej, jakie warte uwagi tematy tam były. Inna sprawa, że nie wiem na ile niektóre posty miały dużo reklamy w stosunku do właściwej treści. Aczkolwiek kilka tematów fajnie byłoby wyłowić. Pozdr
Dopóty nie dasz o sobie podstawowych, adekwatnych informacji, jakiekolwiek wskazówki mogą być dawane na oślep. Wypełnij ankietę działu. ( tematy podwieszone ) notabene jest to jedynie połączenie grup mięśniowych ( to niewiele wnosi do sprawdzenia planu treningowego )
chłopaki pomożecie w końcu bo widze że na rózne tematy rozmawiacie a mi chodzi konkretnie jak jeść...300kps. HMB TREC + 450gram CELL PUM + Magnum 5000 więc?? jak??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ławeczka regulowana na pewno się przyda, jeszcze drążek, stojaki, ze 2 sztangi i będzie dobrze. Z atlasem bym się wstrzymał. Co do treningu to tutaj masz ciekawe tematy które, pomogą ci ułożyć plan, który potem ktoś oceni czy jest dobry, czy może coś zmienić : [...]
[...] portal %-) i afera \-)No SportFan to ta sama firma co o2.pl, a tam codzienie dziesiatki tysiecy ludzi sprawdza maila, wiec przeczytaja te wypociny. Ciekawe skad wogole wzial sie pomysl na to ze Burneika jezdzi po remizach i daje pokazy? }:-( Dobra duzo osob sprawdza tam maila, ale i duzo osob przywyklo do tego iz tematy z o2 to szczyt d****stwa